许多生活朋友不知道睡眠不好如何食补，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

睡眠不好对人体伤害很大，会导致内分泌失调，皮肤暗沉，精神不佳等。睡眠不好需要调整饮食习惯，通过食补可以改善症状。 所以，睡眠不好如何食补？让我们一起来看看吧。 睡眠不好如何食补 1。对于喝热牛奶后睡不好的人来说，每晚睡前喝一杯热牛奶可以有效帮助睡眠。 因为牛奶中含有色氨酸，具有助眠作用，可以提高睡眠质量。 2、煮莲子加糖，睡眠不好的人可以尝试在睡前吃煮莲子加糖，有很好的助眠作用。 因为莲子含有莲心碱、芳香苷等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，从而增加5-羟色胺的供给。 5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，所以可以帮助人入睡。 3、百合粥睡眠不好的人多喝百合粥，百合有润肺止咳、清心安神的功效，可以治疗失眠。 也可以用百合粥加冰糖调味，早晚各服一次。 4.枸杞鸡蛋汤睡眠不好可能是肾虚引起的。可以喝枸杞鸡蛋汤，有清肝明目、滋肾润肺的作用。 枸杞鸡蛋汤具有缓解失眠的功效，适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、健忘失眠、胁痛等症。 这就是睡眠不好如何食补的答案 除了饮食调整，睡眠不好的人要多运动，不要紧张放松，少吃油腻和辛辣食物，少喝咖啡和茶。 希望这个回答对你有帮助。 标签:治疗失眠失眠该吃什么？

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