俗话说:“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是医疗保健的关键时刻。立秋后，气温逐渐由暖转凉。虽然早晚气候凉爽，但人们很容易疲劳和虚弱。此时注意保健不仅可以补充夏季过多的损失和调理季节交替引起的疾病，还可以使您拥有一个健康的身体度过冬天并为冬天储存能量。
1.多吃润肺的食物。秋天天气凉爽，气候干燥。秋天干燥的空气容易伤害肺部。因此，秋季的饮食应清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和白木耳。肉类可食用兔肉、鸭肉、青鱼等。
2、多吃酸味食物中医认为，“肺气过强则抑肝木，故酸度强则强肝木”而“酸中带甘”。因此，多吃酸性食物可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。在工作日，您可以在饭菜中添加更多的醋。山楂、秋梨膏和柚子也是滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是，有些人喜欢吃酸梅，但它并不坏，但酸梅是碱性的。吃太多会影响胃的消化功能，容易引起溃疡。
3、多吃滋补食物，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、滋阴清燥的食物。
4.多喝水、适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施，可预防秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。此外，多喝水还可以促进体内的新陈代谢，帮助大家在秋季排毒养颜。经常喝少量的水比狂饮要好。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只有少量缓慢饮用才能对口、鼻、咽、喉、食管甚至气管产生更大的保湿作用。
5、早上多喝粥，粥可以是早上的主要食物，而且喝粥可以使我们健脾养胃。比如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等等。
6.补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤，一方面可以润脾滋阴防燥，另一方面还可以补充营养，强身健体。秋天常吃的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、蘑菇紫菜汤。
7、少吃辛辣食物秋季干燥，容易伤害肺部，人也容易上火，如果你经常吃辛辣食物，则更容易伤害肺部，而且还会破坏人体的水分平衡，加重干燥，因此边肖提醒大家记得少吃辣椒、胡椒和洋葱等辛辣食物。
8.秋天少洗澡，多泡脚。秋天不要每天洗澡。每天洗澡会清除过多的皮脂分泌以保护皮肤的油脂，导致秋季皮肤干燥。每个人都应该在秋季养生时泡脚，这不仅可以促进血液循环以预防疾病，还可以平衡身体的酸碱性并放松肌肉。
9.秋季穿衣应冷冻。昼夜温差大，早晚气温低。健康的人不应该穿厚衣服，而应该稍微穿薄衣服，这是略冷。民间有句俗语叫“立春冻”，意思是适当“冻”有利于人体对气候变化的适应能力。提醒:所谓“春寒料峭，秋冻天寒”并不适合所有人。过度“秋冻”容易生病。
10.运动要适合秋季锻炼。秋季锻炼是一个好时期。在秋天，我们体内的阴阳也在交汇，所以秋天不要运动太多。如果我们坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能。
11.早睡早起。秋天，天气转凉，空气清新。人们应该早睡早起。这会使他们的心情舒适安静，精神会收敛，避免燥邪对肺气的损害，保持肺的提神功能。
12.静养心灵秋天也是万物逐渐凋零并呈现衰退迹象的季节。在这个时候，节日最容易引起人们心中的衰落和颓废等悲伤。因此，我们应该注意调理自己的情绪，学会自我调节，保持乐观，保持内心平静，并适当延长晚上的睡眠时间。你可以经常与他人和家人交谈，或去公园散步，适当地看电影和电视，或种花养鱼，这些都有利于修身养性和陶冶情操。
