在中医理论中，肾是“先天之本”，而肾不足的主要原因是先天禀赋不足、久病、过劳、饮食不当造成的“劳民伤财”问题。很多朋友觉得自己“肾不足”，应该补，但是又觉得药不如食，就想通过吃一些补肾的食物来“补肾”。构成肾的食物有哪些？接下来，我们来看看！

1.黑木耳
 

肾脏肩负着排出体内毒素和废物的使命，而黑木耳富含具有血液清洁和解毒作用的生化物质，通过变相分担工作量，对肾脏是一种很好的保护；另外，黑木耳还可以活血补血，可以弥补肾脏腑的损耗。

2.山药

药食同源的山药富含粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有很好的滋补作用，尤其是滋补肾精。

3.桑树

桑葚含有多种维生素，特别是富含磷和铁，能益肾血，缓解腰膝酸软。

4.芝麻

黑芝麻是滋补肾的好食物，芝麻属于甘平，有养肝肾和润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，是养肝的好粮肾。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。

上面及时给你介绍的辅食肾当然远不止这些，但都是常见的，比较好的。其实对于进补肾来说，营养丰富、均衡、易消化、不伤脾胃，甚至有补脾胃功能的饮食才是好的饮食。最后需要提醒大家的是，进补对于减轻肾脏的负担也很重要，蛋白质和盐的摄入过多会对肾脏造成负担，所以要严格控制。

 

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