高血糖是三高之一，也是威胁人类健康的主要因素之一。对于高血糖，首先要想办法降血糖，食物效果最好。下面给大家说说降血糖的十大食物。
降血糖效果最快的十种食物
西红柿
西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，富含维生素。而且西红柿中含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。
2.苦瓜
苦瓜皂甙是苦瓜的提取物，具有与胰岛素相似的作用，具有显著的降血糖作用。能促进糖分分解，将多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。
3.黄瓜
黄瓜含水量大，还有微量的维生素C、胡萝卜素和少量的糖。黄瓜是糖尿病患者的首选食物之一。热量低，糖分少，还有清热消肿的功效。
大蒜
大蒜有独特的味道。目前也有关于大蒜的相关研究。很多人可能因为硒摄入不足，导致胰岛素合成下降。恰好大蒜中含有较多的硒，可以促进人体胰岛素的合成，所以可以起到降血糖的作用。
5.南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，可与食物中的淀粉混合，在肠道中形成凝胶状物体，可减缓碳水化合物的吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥、降血糖的效果。
6.燕麦
燕麦富含维生素B和锌，能降低人体胆固醇含量，改善胰岛素抵抗，促进血糖稳定。
7.豆子
豆类含有丰富的膳食纤维，能使人产生饱腹感，稳定血糖，降低胆固醇。如:绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。
菠菜
菠菜是一种蔬菜，含有类似胰岛素的物质。当它被人体吸收后，可以起到类似胰岛素的作用。经常吃菠菜有助于降低血糖，尤其是高血糖的朋友要多吃菠菜，可以改善高血糖的情况。
9 .海带
海带含有60%的褐藻糖胶，可以延缓胃排空和食物通过小肠。即使胰岛素分泌减少，血糖也不会升高，从而达到治疗糖尿病的目的。
10.玉米
玉米含有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低人体内的胆固醇，所以对糖尿病的预防有很好的效果，还可以减少一些并发症。
高血糖是健康的红色信号。如果长期任其发展，可能会演变成糖尿病。所以已经有高血糖的朋友要多吃以上食物，对降低血糖有明显的帮助。当然，更严重的情况也需要选择对症的药物。
高血糖是三高之一，也是威胁人类健康的主要因素之一，对于高血糖我们首先应该就是想办法把血糖给降下来，而食物降血糖效果最好。下面我们就为大家说说降血糖最快的十种食物。降血糖最快的十种食物1.西红柿西红柿是非常适合糖尿病患者日常食用，含有丰富的维生素。而且西红柿中含有一种名叫果胶的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。2.苦瓜苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，具有显著的降低血糖的作用，它能够促进糖分分解，使多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。3.黄瓜黄瓜含水量大，并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。黄瓜是糖尿病患者的首选食品之一，热量低、糖份少，还有清热、消肿的功效。4.大蒜大蒜的味道比较独特，目前也有大蒜的相关研究，有许多人可能会因为硒元素的摄入不足，而导致胰岛素的合成下降，恰好大蒜里面就含有比较多的硒元素，可以促进人体胰岛素的合成，因此就能够起到降低血糖的功效。5.南瓜南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以和食物中的淀粉混合，在肠道形成一种凝胶状物体，可减缓碳水化合物吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥和降低血糖的作用。6.燕麦燕麦中含有丰富的维生素b和锌元素，可以降低人体的胆固醇含量，可改善胰岛素的抗性，对血糖的稳定有很好的促进作用。7.豆类豆类富含膳食纤维，膳食纤维让人有饱足感，可稳定血糖，降低胆固醇。如：绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。8.菠菜菠菜是一种含有类似胰岛素物质的一种蔬菜，菠菜进入人体吸收，就可以发挥出和胰岛素相似的作用，经常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更应该多吃菠菜，对血糖偏高的情况能起到很好的改善效果。9.海带海带中含60%的岩藻多糖，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。10.玉米玉米中含有的矿物质非常丰富，还含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低人体内胆固醇的作用，因此对糖尿病的预防有很好的功效，还可以减少一些并发症的产生。血糖偏高是一种健康的红色信号，长期放任不管，就有可能会演变成糖尿病，所以已经出现血糖偏高的朋友应该多吃上面的食物，对血糖的降低有明显的帮助，当然比较严重的情况也需要选择对症药物。 阅读全文 --> 标签： -->
