生活中有些小伙伴会遇到精神紧张导致失眠怎么办的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

紧张引起的失眠是临床上常见的神经系统疾病。那么精神紧张导致失眠怎么办呢？让我们一起来看看吧。 精神紧张导致失眠怎么办1。自我调节压力导致失眠。学会自我调节，睡前放松，不要玩手机和电脑，喝热牛奶，这些都有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。 睡前听舒缓安静的轻音乐可以缓解紧张情绪，帮助入睡。 卧室的温度和湿度应控制在合理的范围内。没有基础疾病的人可以在睡前洗个热水澡或泡脚，这样可以放松身心，促进睡眠。 保持良好的作息规律，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠带来的头晕和疲劳。 2、药物治疗因精神紧张引起的失眠如果比较严重，可以在医生的指导下服用药物治疗。治疗失眠的常用药物包括舒眠胶囊。 在治疗失眠的同时，也要治疗病理性焦虑的患者，曲唑酮、阿戈美拉定等药物均可用于治疗。 3.心理治疗由精神压力引起的失眠可以在必要时进行心理治疗。心理治疗主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。 以上就是精神紧张导致失眠怎么办的答案。希望这个回答对你有帮助。 【/h/]【/h/]【/h/]标签:【/h/]【/h/]失眠【/h/]治疗失眠【/h/]健康知识。

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