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核心功效:保护血管、降血压、降血糖、润肠通便、促进消化简介:基亚种子富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和多种抗氧化活性成分，如绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素等。，它们是天然ω-3脂肪酸的来源。 并富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。 那么，奇亚籽有哪些功效和作用呢？功效与作用:猕猴桃籽可以保护血管，预防心血管疾病。 因为奇亚籽含有脂肪酸α-亚麻酸，这是保持身体健康不可或缺的营养素。 同时，奇亚籽中含有的ω-3Ala对心脏健康尤为重要。 根据研究，ω-3Ala可以帮助人们降低胆固醇，维持血管功能，降低心血管疾病的风险。 降血压和降血糖基亚种子具有降低血压和血糖的作用。 由于奇亚籽含有不饱和脂肪酸，可以有效调节人体胆固醇水平，降低高血压的发病率。 并能促进营养的吸收，增强组织和细胞的免疫力。 此外，奇亚籽中含有的碳水化合物（其主要形式是纤维素）在进入人体时不会增加血糖浓度，并且它还具有调节胰岛素分泌的功能。 基亚种子有一定的润肠通便作用。基亚种子富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动。基亚种子浸泡后会吸收大量水分。在消化吸收的过程中，一些食物残渣或来自胃肠道的一些垃圾会一起排出体外，同时它还可以滋润大便，从而缓解便秘和大便干燥的症状，从而起到润肠通便的作用。 促进消化奇亚籽具有促进肠蠕动的作用 由于基亚种子吸水能力强，吸水后体积会膨胀变大，可以刺激肠道蠕动，避免肠道吸收有毒物质，降低肠癌风险。 此外，基亚种子中的渗出物和大量纤维素可以占据胃肠道的大量空间，以增强饱腹感，从而起到减肥的作用。 营养价值:奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和多种抗氧化活性成分（绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等。).它是天然ω-3脂肪酸的来源，并富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。 根据美国糖尿病协会的调查，膳食纤维的每日推荐量为20-35g/天。 然而，每100克奇亚籽含有30-40克膳食纤维，可以达到成人每日膳食纤维的推荐量。 奇亚籽富含亚麻酸，这是一种多不饱和脂肪酸，也是ω-3的前体。 据研究，基亚种子中多不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，n-6/n-3比例合理。 奇亚籽的蛋白质含量在15%到23%之间，这与种植面积密切相关。 奇亚籽的蛋白质含量高于传统谷物、小麦和大米。 它还含有人体所需的八种必需氨基酸，氨基酸组合接近粮农组织/世卫组织理想模式，具有良好的营养价值。 奇亚籽是B族维生素的优质来源。 与其他谷物相比，烟酸（VB3）的含量高于玉米、大豆、燕麦和小麦。 注意:适合普通人群。 禁忌人群过敏且谨慎。 奇亚籽成分复杂，含有许多普通食物中没有的成分。这些成分中有一些是过敏的，过敏体质的人吃了会引起过敏反应，孩子不适合吃。儿童器官发育不完善，属于高敏感人群。 基亚种子含有大量纤维素，因此食用更多种子很容易给胃肠道带来负担并引起胃肠道不适，这可能导致消化不良、腹胀或其他不适症状。 而且，奇亚籽的脂肪含量相对较高，吃太多很容易导致肥胖，尤其是对于肥胖或肠胃不适的人来说。长期吃太多可能会对身体产生一定的影响。 希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。

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