吃奇亚籽是一种受到许多人追捧的减肥方法。它是薄荷植物一串红的种子，一串红也是一种天然草本植物。本文为您介绍奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥。如果掌握正确的吃法，一个月可以瘦5-10kg。
奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥
食用剂量:
1、2-10克，不要吃太多，很容易消化不良。
2、直接喝水。或者用2克奇亚籽和适量山楂荷叶茶在沸水中冲泡5-10分钟泡茶，饭前饮用可以增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
3.在水果沙拉或蔬菜沙拉中撒2g奇亚籽作为配菜。这是主食，别吃别的了。
减肥原则:
奇亚籽泡水后会析出大量胶质，其中含油量和纤维素含量高达31%。虽然你每次只吃2克，但你感觉很饱，所以你不必担心体重增加，你也可以减少其他食物的摄入。适当的饮食和合理的运动可以让你一个月瘦5-10公斤，而且没有副作用。
功效和功能:
1.促进心脏健康:奇亚籽含有一种不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但它是一种不可或缺的物质，具有预防心血管疾病、降血压和降血脂的作用。
2、通便减肥:膳食纤维含量极高，是大米的9.8倍，吸水后膨胀变大，饱腹感强，刺激肠道蠕动，促进排便。
3、降血糖:所含的纤维素难以分解为葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，还能刺激胰岛素的分泌，适用于糖尿病和高血糖患者。
4、抗衰老:含有多种抗氧化剂、维生素C、绿原酸、咖啡酸等。，可以清除人体内的自由基，延缓衰老，防止色素沉着，并保持皮肤湿润。
