现在很多人都有高血压、高血脂等慢性病。严重的话需要吃药稳定。其实，轻度高血压更应该注意饮食，多吃能降血压的蔬菜。喜欢降血压蔬菜第一名芹菜，有很好的降三高效果，苦瓜、洋葱、紫茄子、冬瓜都有非常好的降血压效果。
降血压蔬菜第一名芹菜
研究表明，芹菜有非常好的降低三高的作用，它含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸、黄酮类等。，所含的钾可以降低动脉硬化的发病率。高血压患者常吃芹菜来稳定血压。其中所含的膳食纤维有很好的降血脂作用，日常做菜或者榨汁都非常好。
降血压最有效的食物
1.苦瓜
苦瓜含有丰富的钾，对高血压有很好的调节作用。此外，苦瓜素能促进胰岛素分泌，降低血糖，对高血压也有很好的缓解作用。
2.冬瓜
冬瓜是一种高钾低钠的蔬菜。有利尿、消肿、减肥的功效。如果有肾病，高血压患者非常适合吃冬瓜，冬瓜含有大量水分，有显著的降压作用。
3.奥尼恩斯（姓氏）
吃洋葱可以扩张血管，增加血管弹性，有效预防高血压、脑血栓、心血管硬化。再加上洋葱是唯一含有前列腺素A的植物，对男性来说还能保护前列腺。
4.紫色茄子
紫茄子含有丰富的维生素和皂甙，可以保护心血管系统，降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。
一分钟降血压妙招
1.百会穴
百会穴就在头的正中央，也就是两耳之间直线的中点。按压此穴，可以醒神，缓解高血压引起的头晕头痛，调节微血管的收缩功能，从而达到降血压的效果。
百会穴主治:高血压、低血压、痔疮、失眠、焦虑、头痛等.....[查看详情]
