香南瓜饭食材:南瓜400克、大米200克、食用油2汤匙、食用油1茶匙、清水500毫升。
慢性胃炎有哪些养生食谱？
夏季养生先养心”（美食天下？）进入夏季后，炎热的天气会影响人们的调养，出现食欲不振、咽干、目赤等上火症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。因此，专家提醒大家要注意健康，尤其是要学会养“心”，这样才能安全度过夏天。心态平和有利于“心”的培养。夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。中医认为，夏天在五行中属于火，对应的脏腑是“心”。因此，河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业表示，夏季养生的关键是养“心”，但中医所说的“心”并不仅仅指“心”，而是包括心脏在内的整个神经系统乃至精神心理因素。夏天很热，所以人们容易烦躁不安。因此，心理保健不可忽视。保持平和的心态和愉快的心情有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，缓解燥热的感觉。当你情绪低落、心烦意乱时，不妨听听舒缓的音乐，看看美丽的绘本。室内窗帘和装饰品也应该是浅色的，以更好地保持心情愉快。刘永业指出，充足的睡眠有利于心态平和。因此，在夏季，我们应该晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化，同时，适当午睡以补充睡眠不足也可以有效预防冠心病和心肌梗死等心脏疾病的发生。一般午睡应在午饭后15~30分钟进行。因为坐着和趴着睡觉都不利于消除疲劳，所以最好以俯卧的姿势午睡。午睡时间不宜过长（一小时至一个半小时为宜），睡前不宜饮酒、咖啡和浓茶。此外，许多人仍然坚持在夏天锻炼。需要注意的是，夏季的运动量不宜过大或过于剧烈。运动后适当出汗为宜，避免运动过量和出汗过多。适当喝粥有助于防止“燥”。夏天是一年中最旺盛的季节，人体的新陈代谢也是最旺盛的。由于夏季气候干燥，多风多雨，人体容易出现咽干、目赤疼痛、鼻腔灼热、口唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等症状，老年人还容易出现气血凝滞。因此，夏季饮食调理尤为重要。刘永业提醒，夏天喝一些粥可以起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的作用。与荷叶粥一样，具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；桂圆粥有养心气、养心阴的功效；绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴、利水祛湿的功效。百合粥具有清肺凉血、润肺安神的功效；冬瓜粥有利于水消肿、清热生津；莲子粥有健脾祛湿的功效，适合夏季食用。上火症状明显，食疗不能有效缓解的患者，可在医生指导下服用黄连上清丸、三黄片、牛黄上清丸或清果丸，也可将生大黄5克泡水后代茶饮清火。如果人们早上感到喉咙和鼻腔干燥，不妨使用加湿器或在室内放置一个水盆以增加室内湿度。适当补充蔬果、肉、奶、蛋、鱼夏天人们出汗多，脾胃功能变差。因此，夏季饮食应低脂、低盐、清淡，多吃西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃子和李子等富含维生素的时令水果和蔬菜。多吃豆制品、蘑菇和新鲜水果和蔬菜，以补充体内流失的钾。同时，夏季也不可忽视优质蛋白质的补充。瘦肉、鱼、蛋、奶和豆类应适当食用，但应减少羊肉、辣椒和鸡肉等辛辣和温热食物的摄入。对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量吃山楂糕、山楂片等酸性食物，刺激宝宝的食欲。由于天气越来越热，许多人会吃一些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，而过多地吃冷饮会损害体内的阳气。河南省中医院消化内科副主任医师孙小娜提醒，刚从冰箱里拿出来的水果、饮料太凉，不要马上食用，以免肠胃受低温刺激产生生理功能障碍，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎和消化不良病史的人更应提高警惕。身体健康！夏天吃什么养生（美食天下）鸭蛋补夏咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋，是夏季补钙补铁的首选。莲子养心。夏天人心最脆弱。由于天气炎热，人们很容易心烦意乱和悲伤。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，是养心安神的佳品，还能健胃。章鱼补血章鱼具有补血益气、治疗痈肿的作用。它富含天然牛磺酸，是一种重要的保健因子，如抗疲劳、抗衰老和延长人体寿命。普通人可以食用，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。草莓排毒吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，还具有排毒功效。莴笋通风莴笋含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动和疏通消化道，并能治疗便秘。它是贫血患者的最佳食物。草菇抗癌蛋中的8种人体必需氨基酸种类齐全、含量高，占氨基酸总量的38%。2%，可以抑制癌细胞的生长，特别是对消化道肿瘤，并能加强肝脏和肾脏的活力。豌豆含有丰富的粗纤维，可以促进大肠的蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。夏季茄子抗衰老对人体危害很大。茄子含有维生素E，具有防止出血和抗衰老的作用。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法替代的。身体健康！。
