减肥的方法有很多，除了节食，还可以通过运动减肥。那么有没有一种简单快捷的方法可以告别肚子上的赘肉呢？当然有这个方法。只要坚持有氧运动，就能轻松拥有完美的腰部曲线！下面小编就教大家几种适合睡觉的有氧运动，赶紧学起来吧。
睡前一个动作暴瘦肚子
1.臀部桥
这个动作做起来很简单，但是坚持到最后就有点难了。只要躺下弯曲双腿并在一起。抬起腰部一次，双手平放在地面上。做三组，一组十次。这个动作可以锻炼腹部和背部下方的肌肉，从而塑造更完美的腰线。
2.平板支架
每个人都知道如何做这个动作。只需趴下，弯曲手臂，踮起脚尖，只用手臂和脚趾支撑身体。这个动作看起来只是锻炼了手臂，但当你做的时候，你会感觉到腹部肌肉的拉伸。每次坚持一分钟，一晚上做十次。这是一种对腹部比较累的动作，但只有这样瘦肚子才能更快。
3.新月变体
这个动作需要我们站起来做。在缓慢吸气和呼气的同时抬起手臂，然后放松并抬起手，同时将上半身向右弯曲并打开右腿，注意保持身体平衡。一个动作做几次，自己量一下就可以了。
4.空中自行车
顾名思义，空中自行车是一个人躺着双腿向上模仿骑自行车的动作。这个动作非常累人，但同时它涉及到腰部肌肉，这对塑造我们的身体姿态有很好的作用。这个动作可以再做几分钟。
5、收腹
卷腹的动作更简单。你只需要躺下弯曲双腿，抬起上半身再躺下，反复进行，就能达到锻炼腹部的目的。运动是为了帮助自己锻炼。许多人爱偷懒，但他们责怪锻炼没有达到预期效果。希望你不要自欺欺人。
6、揉腹
这个动作没有什么技术含量，所以在完成运动后简单地摩擦腹部肌肉，以缓解高强度运动带来的肌肉不适，有利于腹部肌肉的放松。有很多方法可以瘦肚子。重要的不是行动有多有效，而是你的坚持。很多人动作不规范，无法坚持减肥。因此，如果你想看漂亮的腹肌，你必须坚持下去。相信看完之后你就知道那些动作适合睡前做了，希望对你有所帮助。
