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黑芝麻是我们日常生活中常见的食物，其中含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙和铁等营养成分。 具有滋补肝肾、养血益精、润肠通便、促进红细胞生长、增加体内黑色素、促进毛发生长的功效。 那么黑芝麻怎么吃更有效吗？接下来我就给大家介绍一下。 & nbsp黑芝麻怎么吃1。黑芝麻糊黑芝麻糊是一种以黑芝麻为主要原料和其他粗粮制成的食品。方法是将黑芝麻磨成粉末，然后用加热的液体勾芡食用。 黑芝麻酱是滋补强身、延年益寿的佳品。 黑芝麻酱具有养颜乌发、润五脏、强筋骨、益气等功效。 2.炒黑芝麻炒黑芝麻也是黑芝麻的一种常见吃法。将生黑芝麻放入铁锅中翻炒，炒出香味，晾10分钟左右，直接食用。 平时可以用热水做黑芝麻汤，每天早上早餐后喝一杯，可以滋补肝肾、养血乌发、美容养颜。 3.黑芝麻糖黑芝麻糖煮熟后制成黑芝麻糖。具体方法是在锅中加入适量的白糖，然后倒入一些水，加入适量的油，慢慢翻炒，直到糖慢慢变得粘稠。直接把准备好的黑芝麻加入其中，翻炒均匀，然后倒入盘中，冷却后切成小块，装盒。想吃的时候拿出一块就可以了，非常方便又营养。 & nbsp黑芝麻1号的功效与作用。降低胆固醇& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp黑芝麻中含有亚麻籽油，可以调节人体肝糖原和肌糖原的水平，降低血液中胆固醇的水平，清除附着在血管壁上的胆固醇。 & nbsp2.滋补肝肾养血乌发& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp黑芝麻可以养血、滋补肝肾、养血乌发。 能缓解和改善肾气不足引起的虚症，增加肾上腺中抗坏血酸和胆固醇的含量。 对体弱早衰引起的脱发效果最好，对药物性脱发和某些疾病引起的脱发也有一定效果。 3.保护血管黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，可以维持血管的健康，预防和改善高血脂、高血压等疾病。 & nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp4、nbsp美容养颜抗衰老黑芝麻富含维生素E，每100克中含量为50毫克。维生素E是体内强抗氧化剂，能有效清除自由基，起到美容养颜、延缓衰老的作用。 & nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp5.预防动脉硬化黑芝麻中的亚油酸可以降低血液中的胆固醇含量，预防冠状动脉粥样硬化。 & nbsp以上是黑芝麻怎么吃的介绍。黑芝麻酱是黑芝麻最常见的吃法，是滋补强身、延年益寿的佳品。 此外，黑芝麻还可以炒熟后做成黑芝麻糖吃。 希望以上内容对你有帮助。

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