如果你想调整饮食，帮助自己放松，可以关注这五种润肠通便的食物，包括红柚、火龙果、芦笋等食物。这些水果和蔬菜有助于排便，您可以根据自己的体质适当食用。
吃什么能立马通大便的食物
1.红柚
每个人都可以吃一些水果，例如红柚，可以帮助胃中的消化和吸收。柚子还含有纤维素和果胶，可以帮助润滑大便，它还含有纤维素，也可以帮助补充营养，这对便秘有帮助。
2.火龙果
吃火龙果有助于排便，可以促进肠道蠕动。它含有果胶，还可以补充水分，有利于排便，也是一种营养丰富的水果，但需要注意的是，它是一种寒性水果，吃多了要小心腹泻。
3.芦笋
芦笋这种蔬菜不仅能补充营养，还有助于润肠通便。芦笋含有膳食纤维，对这一点有帮助。它还可以帮助使大便变软并帮助排便，它可以帮助促进我们的食欲。
4.甘薯
除了有助于预防癌症之外，红薯还有很多功能，而且它的营养价值也很高。它含有维生素C、胡萝卜素和大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，从而可以帮助我们排便和缓解便秘，但不宜吃太多，以免胃酸过多。
5.番茄
西红柿富含维生素C和许多抗氧化剂，可以帮助我们延缓衰老。西红柿也是一种可以帮助我们排便的食物。它们含有大量的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动。
以上食物想要缓解便秘的人可以谨慎服用。注意吃一些水果和蔬菜有助于排便，每个人也可以寻求医生的帮助。
便秘最怕9种水果
香蕉富含膳食纤维和糖分，对润肠通便有很好的效果。相信大家都知道，这是便秘最怕吃的九种水果之一。周围的人都知道你便秘，香蕉是第一个推广的，通便效果真的很好。但是如果你吃太多生香蕉...【查看详情】
十大清肠排便食物排行榜
含有大量的膳食纤维和维生素C，可以排出体内堆积的垃圾和毒素。同时，苹果的热量也很低，这也有助于燃烧体内的脂肪和减肥...【查看详情】
