泡脚是一种非常简单的养生方式。俗话说，脚是人体的第二心脏。泡脚可以促进血液循环，活血散寒，改善手脚冰凉的问题。睡前泡脚也能促进睡眠。所以掌握泡脚的最佳时间和温度也很重要。最好在晚上9: 00或睡前1小时用50度以下的水浸泡20分钟。
泡脚的最佳时间和温度
1.最佳时间:晚上9点
晚上9点，肾经气血虚弱。此时泡脚有助于血液循环，有助于缓解一天后疲惫的身体，并有很好的养肾效果。这个时候泡脚是最舒服的。
睡前一小时可以。
如果不能经常在9点泡脚，也可以在睡前一小时泡脚，有助于消除疲劳，有益健康。泡完之后，趁着双脚发热，揉一揉脚底的穴位，等到全身的热量都释放得差不多了，再躺下睡觉。
注意:饭后半小时内不要泡脚。泡脚应避免过饱和饥饿的状态，这会影响胃部的血液供应，导致昏厥。
2.最佳时长:15-20分钟。
每天泡脚时间不要超过30分钟，15-20分钟最好，时间越长越好，避免其他部位缺血，老年人泡脚时间要短一些，否则可能会心慌出汗。
3.最佳水温:38-50度。
泡脚的水温不要超过50度。用脚感受水温。热而不烫的感觉是避免烫伤的最佳感觉。因为水温过高，脚上的血管过度扩张，导致大量血液流向下肢，造成心脏和大脑等重要器官供血不足，对身体不利。
注意:泡脚时，水最好淹没脚踝，双脚经常相互摩擦。还有糖尿病是因为对外界温度的刺激不敏感。泡脚时，水温一定不能过高，以免烫伤。
泡脚怎么算泡好了
我觉得后背有点热，额头有点出汗。别全身冒汗，很难过。泡脚后要及时补充水分。最好边泡脚边喝温水、红糖和姜茶等。，这样体内生热和驱寒祛湿的效果更显著。
