如今，人们的压力越来越大，这导致许多人失眠。然而，人一生中有三分之一的时间需要睡觉。睡眠不足会导致他们的身体出现各种问题，有些人只能通过安眠药入睡。下面教你60秒快速入睡小窍门，都很简单适用。如果你失眠，不妨试一试。
60秒快速入睡小窍门
1、呼吸调节法
古印度的呼吸调节法:用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，循环做三次。每天做两次，持续6-8周，一分钟内就能入睡。深呼吸可以让人感到放松，缓解压力，真正平静下来后很容易感到困倦。
2.睡觉前泡脚
经过一天的辛苦工作，人们在晚上会很累，但往往是因为太累了，他们的身体处于紧绷状态。在这种情况下，浸泡他们的脚可以舒缓他们的神经并感到放松。你可以用一些艾草和中药泡脚，这样人们可以快速入睡，同时保持健康。坚持下去。
3、手掌按摩面部
洗完手后，在手上涂一些面霜，确保手是湿润的，然后匀速来回摩擦手掌，大约每秒两次，保持1-2分钟。这样可以帮助疏通面部神经，改善失眠，防止衰老，防止皱纹，并多按摩面部以美容。
4、按摩神门穴
按摩神门穴不仅能有效改善睡眠问题，还能改善多梦、惊悸、心烦、健忘等症状。用手掌握拳，在小指侧相应腕横凹陷处为神门穴。每天按摩神门穴15-20分钟，每天两次，对睡眠很有帮助。
5.通过左鼻腔呼吸
当你失眠时，侧身找到一个舒适的睡姿，然后用手指轻轻按压右侧鼻腔并深呼吸。这种方法可以降低血压，帮助促进睡意。
6.翻白眼
闭上眼睛，慢慢转动眼睛三次，然后停下来，慢慢地再转动一次。这是模仿人体睡觉时眼睛不停转动的情况，可以刺激褪黑素的分泌，让人体快速入睡。
