1.适当的补品
在冬季，高蛋白和高热量的食物应是主要的补品，如各种肉类和中药补充剂。进补时注意不要伤脾胃，尤其是中老年人。
2、适度出汗
出汗是人体正常的生理现象。在冬天，由于人们怕冷，他们大多穿着厚重的衣服，穿得太多，而且很少活动，这导致体内的热量无法正常散发，导致上火的症状。出汗也是人体正常的排毒方法，对身体有益。
3.保持双脚温暖
俗话说“寒从脚底起”，人的脚上有许多与人体内脏密切相关的穴位。当脚受凉时，会引发一系列疾病。女性注意脚部保暖，这样对身体更有利。
4.疾病预防
冬季寒冷的天气容易滋生许多病菌，许多慢性疾病也会“选择”在秋冬季复发。防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可以有效预防疾病，增强身体抵抗力。
5、愉快的心情
人的情绪很容易受到外部环境的影响，例如，寒冷的天气会使人感到沮丧。消除无聊的最好方法是通过适当的体育锻炼来释放压力和放松。
6.早睡早起
研究表明，早睡产气的人唾液中的皮质醇含量普遍低于其他人，这使他们的精神抑郁程度更低。由此可见，早睡早起也可以帮助人们缓解压力。
7.室内通风
在冬天，长时间关闭门窗很容易滋生大量病菌。适当的通风可以清新房间里的闷气，净化空气。一般每天通风30分钟即可。
8.多喝水
虽然冬天不像夏天那样容易饥饿和口渴，但必须补充足够的水分以维持大脑和身体各个器官细胞的正常代谢，每天喝不少于2000~3000毫升的水。
9.喝茶有很多好处。
喝茶可以给人体补充多种维生素和微量元素，其中绿茶还具有防癌抗癌的功效，对人体有很强的保健作用。
10.喝粥有很好的保健作用
冬天喝粥可以驱寒暖胃，坐着时所含的水分可以补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥。对于胃不好的人来说，多喝粥可以促进吸收。同时，冬天喝粥可以起到健脾养胃、益气养阴的主要作用。
