扁平足一般是先天遗传的。大约20%的成年人有扁平足。这样的人走路运动都不方便。比如他们入伍前是平足,就考不上。下面介绍一些扁平足的矫正方法。轻微扁平足无需手术即可改善。
扁平足的矫正方法
1.放松你的脚
用脚踩住网球,来回滚动,放松肌肉。把球从脚趾滚到足弓再滚到脚跟,不要太快,避免压力过大引起疼痛和不适。每只脚滚动大约3-5分钟。
2.用脚抓住毛巾
肌肉放松后,再进行肌肉锻炼,将毛巾放在地上,一只脚踩在毛巾上,大脚趾抓住,抓住毛巾,每只脚做50次左右。
3.倾斜你的大脚趾
用力抬起大脚趾,可以看到脚弓明显改善。大脚趾尽量抬起,然后慢慢放下,24次为一组,双脚交叉完成2-3组。
4.张开你的脚趾
可以随时随地抬脚,脚趾尽量张开,然后放松,打开放松,没事就做。这可以训练收缩,激活你的脚趾控制肌肉。
5、手术矫正
对于严重的扁平足,需要手术来矫正,这也是最常用最有效的矫正方法。可能需要切断足骨桥,然后通过固定治疗扁平足。