便秘是一件很痛苦的事情，排便的时候大家都特别舒服，但是不能排便的时候特别担心。便秘会导致毒素在人的体内堆积，从而导致人体健康受损。那么应该如何改善便秘呢？其实便秘是可以通过吃水果来改善的。这里我推荐便秘最怕9种水果帮你改善便秘。
便秘最怕9种水果
1.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，对通便有非常好的效果。当然要吃熟的香蕉，生的香蕉会加重便秘。
2.苹果公司
苹果很普通，但我们不能因为它的普通而忽略它的营养价值。苹果中的细纤维可以使大便更软更容易排出，苹果中的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，使排便更顺畅，所以便秘的朋友可以多吃苹果。
3.皮尔斯
梨的水分和纤维含量很高。水和纤维是很好的肠道蠕动装置，对消化系统有帮助。此外，梨还含有抗氧化成分，可以促进高胆固醇的消化。因此，吃梨不仅能通便，还能帮助美容养颜。
4.葡萄
葡萄可视为天然泻药，含有多种酸，有助于人体正常运转，促进排泄。另外，由于葡萄几乎不含热量，是绝佳的减肥神器，所以正在清肠减肥的人可以选择葡萄。
5.木瓜
木瓜含有约90%的水分，这使它成为一种优秀的利尿剂，可以改善便秘。木瓜含有大量的维生素C，可以为身体提供天然的保护。虽然不是纤维水果，但还是可以帮助身体改善肠道的。
6.西瓜
夏天是吃瓜的季节。西瓜含有多种矿物质，能有效改善人体的肾功能，并有很好的利尿作用，帮助人体润肠通便。它的种子也可以帮助去除寄生虫。
7.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是纤维最多的一种水果。猕猴桃不仅可以通便，还可以美容养颜，可以防止人体内黑色素的沉淀，从而改善色素沉着、老年斑等症状。
8.火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维和果胶，还含有大量的维生素，所以火龙果是排便的好水果。火龙果可以保持水分，增加粪便中的水分，使粪便更加顺滑。
9.桑树
桑葚可治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、舌燥口干、肠燥便秘等。此外，桑葚不仅可以生吃，还可以和蜂蜜一起食用，制成桑葚蜂蜜，具有更好的润肠效果。
