很多爱吃但不爱动的mm已经明显感受到了越来越胖的恼人腹部。想要快速恢复以往的温婉优雅，首先要调整饮食，不要再吃油腻、油腻的食物，多吃蔬菜水果，记住少吃的秘诀。也就是说，让自己少吃一点，食量的变化会影响肚子的大小。每顿饭少吃点，可以让你的胃逐渐改变。
但是，最健康最快的减肥方法当然是运动啦！这里我就给大家介绍一下腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮你甩掉腰腹部多余的脂肪。
行动一:
仰卧，双腿弯曲成90度角，双手抱膝，双臂伸直，双脚绷紧，颈部紧张。
行动2:
手臂和腿分别向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字形伸展，臀部保持紧张状态30秒。
行动3:
收回右腿，与上半身保持90度角。同时双手抱住双腿，双脚收紧，左腿伸直，颈部和肩部保持紧张状态。
功效:消除上腹部的脂肪，同时使身体大幅度拉伸，锻炼腿部肌肉。
行动4:
尽量将身体向上抬起，右腿伸直在身体上方，双手托住脚踝，双脚收紧，左腿保持平直，臀部和颈部保持紧张。
许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。 然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。 动作一： 身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 动作二： 将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 动作三： 收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。 功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉 动作四： 尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。标签：标签： 动作
